woda do treningu

Dzień 17 (tydzień 3) 22.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa warzywa: papryka, ogórek, brokuł, cukinia, szpinak, pomidor suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/190 [...]

Dzień 53 (tydzień 8) 27.02.2013 DT napoje: woda +5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, lipa, mięta, z liści malin warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, rzodkiewka suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA, wiesiołek 160/40/135 [...]

To jeszcze inaczej. Kazdy posilek - po za tym tuz przed i tu po treningu - zaczynaj od zrodla bialka. miesa/jaja/nabial hehehe potem jakies wegle to juz zalezy od Ciebie ja bym optowal za owocami nawet w dnt - ale jesli masz ochote na 1/2 torebki ryzu - your choice nie ma znaczenia ma byc smacznie i masz miec na to ochote w tym momencie,tu i [...]

[...] Bo pomidory się wlicza, jako że to owoce, tak? A jak z papryką, to owoc czy warzywo? :-D Skład pieczywa: mąka żytnia razowa, mąka pszenna graham, kasza kukurydziana, woda, cukier,:)) ekstrakt słodu jęczmiennego, sól }:-( Zmieniony przez - artistka w dniu 2012-04-21 10:04:11 Ja pomidorów nie wliczam, paprykę chyba się liczy (chociaż [...]

[...] po kolacji następnego dnia na pewno już będę grubasem :-P Okazało się, że nim nie jestem :-P a jeśli nawet byłoby mnie troszkę więcej to na pewno po 2-3 dniach to tylko woda, ale psychikę mam trochę skrzywiona i czasem łapie mnie taki stres jak tylko zbocze trochę z planu jaki mam.. ;-) A dziś już treningowo TRENING Plecy 1. Martwy ciąg [...]

Dzień treningowy 7/70 Sobota: trening A Wszystko poszło idealnie bez żadnych problemów. Ilość serii we wszystkich ćwiczeniach wynosi 3 . Nie robiłem jeszcze dodatkowych ćwiczeń na bica i trica. Ćwiczenia dodatkowe: - Wspięcia robione na maszynie : 4s 12 powtórzeń z obciążeniem 92,5kg - Szrugsy sztangą trzymaną z tyłu : 4s 10 powtórzeń z [...]

[...] kiszone domowej roboty. Pasta czekoladowa z ciecierzycą i wiórkami kokosowymi nie jakaś kupna tylko sama zrobiłam z przepisu Oveji, zresztą tak samo jak pasztet z soczewicy, fasoli i warzyw aha. I jeszcze jedno. Mam wrażenie, że napuchłam lub zebrała mi się woda... Od czego to może być? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-27 10:42:57

Witam!! Ostry faktycznie w tej sytuacji ciężko utrzymać prawidłową dietę ale nie ma sytuacji bez wyjścia.Można powiedzieć,że mnie towarzyszył ten sam problem w trakcie przygotowań do zawodów,kiedy musiałem podróżować."Na wyjeździe" na prawdę ciężko o dobre dietetyczne jedzenie i tu nawet nie chodzi o kasę,po prostu ciężko uraczyć w [...]

[...] mi to spokoju, że tak mnie podlało. Wagą się nie przejmuję, ale te cm w pasie to… Co radzicie zrobić? Może mini cut przez miesiąc, żeby spalić ten fat. Da to coś, czy tylko woda zejdzie? Czy może w ogóle się nie przejmować i dalej stopniowo zwiększać kcal z węgli albo podbijać tylko białko, bo tych węgli to nie za dużo jest? Ale jak widać wraz [...]

[...] spieszylo z masa. %-) no niewazne. ja akurat glodny nie bywam,no nie na tyle,zeby wariowac,bo chce sie jesc,ale najlepiej zapychac sie warzywami,niekoniecznie pieczarkami. woda tez mozna,wiadomo. ale tutaj glodomorki moze sie wypowiedza,bo jak wspomnialem - mnie ten problem nie dotyczy. co do rozkladu,to rozumiem,ze treningi pn-pt? warto na [...]

[...] 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baa2bec2ac654c95bafd620f2e3180dc.png Aktywność: interwały na czczo 1h fitness (stretching tylko ;-) ) trening składanka na pupę Napoje: woda 2l, kawa x1, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, pomidor Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po [...]

[...] + pół małego gryza piernika :-P eee nic specjalnego Aktywność: interwały na czczo trening własnej roboty %-) składanka Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta niebieska, papryka, pomidor, papryka, burak, cebula, ogórek kiszony, kapusta kiszona, ogórek zielony Suple: "X", whey 100, zma, [...]

[...] to tak. Wracam z treningu jem posilek (w miedzy czasie troche ochlone) wchodze do cieplej wody (nie goracej) posiedze troche i przy wychodzeniu oblewam sie zimna i goraca woda na przemian (zimna na koniec) szukalem sporo czasu ale nie znalazlem innych metod. sa jeszcze masci i kremy ktore wyprobuje jak bedzie juz bardzo zle. no i jak wyz. 1. [...]

Moje makro to B15-20g/ W30g/T 5g. Owoce tylko rano do śniadania lub ewentualnie po treningu. Ja jem pięc posiłków dziennie. Białko tylko wyliczam pełnowartościowe, czyli z mięcha lub sera białego, jaj. Węgle złożone mam w każdym posiłku poza kolacją. Ryz, makaron ciemny, ciemne żytnie pieczywo, kasze, płatki owsiane. Warzyw w makro nie wliczasz, [...]

[...] 3 i rozciąganie by Mawashi i to tyle .../-)_ ostatnio zakwasy już mi tak nie dokuczają... idę szamać kolacyję .... do juterrrraaaaaaaa :-) Cześć dzisiejsza miseczka woda 2 l , suple tran , warzywa cebula , papryka , pomidor , ogórki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8573f902432647af83fc29b9d9862987.png Zmieniony przez - esencja w [...]

[...] mnie dobić do 2000 kcal i jak nic nie będzie skakać do góry w pomiarach to tak zrobię ...wrzucę pod koniec tyg. tabela z wymiarami obecnymi oto czym się dziś pożywię woda 1,5 l , czystek warzywa-marchew ,cebula ,ogórek ,pomidor ,papryka suple kolagen /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe8ef9ebb753404ca89a7d67831f062a.png Zmieniony [...]

[...] jakis razowy (pamietam ze hiestand slonecznikowy byl ok, ale i tak go nie polecam, bo eliminacja pieczywa wyszla w moim przypadku bardzo na zdrowie). generalnie co do weglowodanow nie polecam ci do zadnego posilku z ig wiekszym niz 35, nawet potreningowym , wazne tylko zebys po treningu szybko cos zjadl tzn weglowodany z bialkiem [...]

Dzień 82/ Tydzień XII/ Trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43c2787e5cae4e26ac4201c5aafdf9d6.png Płyny: woda, herbata zielona, kawa, lipa z przyprawami Suple: omegi3, chelamag, whey -TREC: bcaa, b-alanine Wypiske z treningu dam jutro, bo nie mam w domu dostępu do neta i muszę chodzić po ludziach i prosić %-) Pomierzyłam się rano na szybko, [...]

Zobacz piątą i szóstą wypowieź w tym temacie: http://www.sfd.pl/xplode2.0_%2B_creatine_creapure_fitmax%2Bdaa_trec%2Btribulon_black_trec_-t939007.html NO-xplode, XPAND i inne no-boostery bym sobie odpuścił, za to jeśli zależy Ci głównie na przyroście siły, to spróbuj zastosować CM3 z firmy Trec. Tak w ogóle, to na przyrost siły największy wpływ ma: [...]

[...] (mam dziś olbrzymią ochotę na warzywa)\-): ogórki, pomidory, pomidorki cherry, salata lodowa, szparagi białe z puszki, mieszanka warzyw WOK, ruccola, papryka czerwona Napoje:woda, herbata zielona suple/leki: fluoxetin ***śniadanie podzielone na 2 *** placki batatowe zjedzone na raty ****łosoś i ryż - podzielony na dwa posiłki *****orzechya [...]